Die Methode des Autogenen Trainings (AT) wurde von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz in den 1920er Jahren aus der Hypnose entwickelt. Es ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die Nutzung von Formeln und der Vorstellungskraft der Körper in einen Zustand geführt wird, bei der die Muskelspannung abnimmt und das Herz-Kreislauf-System und die Atmung gleichmäßiger laufen. Nachweislich findet durch die Entspannung der Muskulatur eine bessere Versorgung des Körpers statt, da die Durchblutung bis in die vielen kleinen Blutgefäße stattfinden kann.
Das Ziel von Entspannung ist das Auslösen einer Entspannungsreaktion. Je öfter sie geübt wurde, desto leichter und schneller wird sie zukünftig ausgelöst. Die Intensität von störenden Gefühle wie z. B. Ängste oder Niedergeschlagenheit können harmonisiert werden. Die Stärkung der eigenen Fähigkeiten wird durch die zusätzlichen Erholungsphasen z. B. bei der Erinnerungsleistung und Ausdauer sowie der Kreativität erfahrbar. Ein Gefühl von geistiger Frische und Ausgeruht sein stellt sich ein.
Wenn Sie diese Methode noch nicht kennen, lassen Sie sich überraschen, wie gut sie funktioniert. Wenn Sie sie schon kennen, gönnen Sie sich eine Auffrischung und einen neuen Motivations-Schub dafür, diese angenehme Erfahrung wieder neu in Ihr Leben zu lassen.
Kinder profitieren von den Entspannungsübungen bei Verhaltensauffälligkeiten- und störungen wie z.B. Bettnässen, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen aber auch bei Asthma, Erkrankungen der Haut und Schmerzbelastungen. Weiterhin sind sie eine gute Hilfe bei belastenden Zeiten mit Nervosität und innerer Anspannung, Trennungsangst und Konflikten.
Kinder werden langsam über altersgerechte Körperübungen und Erlebnisgeschichten an die Entspannung herangeführt. Am Ende der Stunde wird meist noch ein Bild gemalt, was mit nach Hause genommen wird. Der Kurs findet im Einzel- oder in Kleingruppen-Unterricht von bis zu 4 Kindern statt – ab einem Alter von 4 Jahren. Die 8-Wochenkurse und die Aufteilung der unterschiedlichen Altersgruppen entnehmen Sie bitte dem aktuellen Kursangebot.
Kursleiterin: Gabriele Willems