Die Progressive Muskelentspannung (PMR) verhilft Ihnen zu mehr Ruhe und Entspannung im Alltag. Sie führt im Gegensatz zum Autogenen Training (AT) mehr durch aktives TUN in die Entspannung. Hierbei werden Muskelgruppen in einer bestimmten Abfolge spürbar angespannt und wieder entspannt. Der muskulären Anspannung folgt die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.
Das Denken ist durch das TUN beschäftigt und der Raum für die Gedankenflut ist kleiner geworden. Man steigt aus dem Gedankenkarussell aus und lässt sie ziehen. PMR lässt sich leicht erlernen.
Wann wendet man die PMR an?
- Allgemeine Nervosität
- Innere Spannungszustände bei Ängsten
- Migräne
- Asthma
- Verstopfung
- Einschlafschwierigkeiten / Schlafstörungen
- Alltagsstress
- Zu hoher Blutdruck
Diese Methode der Entspannung ist für Menschen gut geeignet die eher sagen: „Ich kann mich nicht hinlegen und auf Kommando entspannen. Ich muss was tun“.
Kursleiterin: Gabriele Willems